שובר לפרסום בגוגל



איזה אבקת חלבון מתאימה לי יותר?

PDF הדפסה דוא
איזה אבקת חלבון מתאימה לי יותר? - 5.0 out of 5 based on 1 review
דירוג משתמש: / 1
גרועהכי טוב 
השיעור נכתב על ידי : אלי   
חמישי, 04 אוקטובר 2012 21:36

איזה אבקת חלבון כדאי לרכוש ואיך אני יודע מה מתאים לי יותר?

אני נתקל הרבה פעמים באנשים ששואלים אותי איזה אבקת חלבון לקחת.הם תמיד מחפשים את האבקת החלבון הטובה ביותר בשוק. אמנם יש מותגים רבים בתחום האבקות חלבון , המסע הזה יהיה קשה ומתיש, את האמת אין תשובה מדוייקת איזה אבקת חלבון מתאימה עבור כל אחד מכיוון שזה עניין אינדיבדואלי.


אבל לפני שאתם מחפשים את האבקה המתאימה , אתם צריכים לזהות איזה מקור חלבון הוא הטוב ביותר לצרכים שלכם.

קזאין - זו חומצת אמינו הנגזרת גם מחלב והוא נהדר לבניית שרירים. הוא משמש לעתים קרובות כחטיף לפני שינה או ארוחה מלאה, במקום חטיף שאחרי אימון. הקזאין הוא איטי יותר לעיכול, בדרך כלל סביב ארבעה עד חמש שעות, המספק רמות חלבון באופן שוטף לגוף.

אבקת חלבון מי גבינה - זה מקור החלבון הזמין והמסיס ביותר ,האיכות של אבקת החלבון הינה גבוה ביותר והיא מספקת את מירב החלבונים לספורטאים סיבולת וכוח.

ביצים שלמות - כמקור מזון, ביצים שלמות גם מספקות חלבון, אך ברמות נמוכות יותר.

אין שיטה מסוימת של סינון מה שאתה חושב זה שהמותגים היודעים ביותר הם הטובים ביותר. למעשה, עדיף לקבוע את הצרכים הספציפיים של אדם המבוסס לפי המטרות שלו, משטר אימוני הכושר הנוכחי, התזונה והמצב בריאות הכללי . אם אתה מסתכל על הסוגים של אבקות חלבון כמטרה, תוכל לקבוע איזה מהם הוא הטוב ביותר עבורך.

הנה כמה דוגמאות:

התאוששות שרירית בזמן אימון ולאחר אימון משקולות.

הצורך בהתאוששות שריר ועיכול תקין וספיגת מזון בגוף לאחר אימון מאומץ הוביל לפיתוח של אבקות חלבון כאלה ותוספים אחרים. מותגים רבים לבצעו BCAA, נוגדי חמצון, גלוטמין, ופחמימות בעלי ערך גליקמי גבוהה. גם יכול להיות שיש כמה אלמנטים אנטי דלקתיים וחלבונים מי גבינה מיובשים מבודדים המסייעים בספיגה מהירה.

אבקת חלבון לירידה במשקל.

אבקת החלבון הטובה ביותר לירידה במשקל צריכה להיות חלבון איזולט  כדי לסייע לגוף להשתמש במאגר השומן כאנרגיה. לא צריך להיות אלמנטים מזינים לתיקון וההתפתחות של שרירים כדי לשמור על רמות נמוכות של אינסולין ושומן בגוף. צריך גם שיהיו מרכיבים אחרים לשריפת שומן ממקורות טבעיים, כגון תמצית תה ירוקה, פרותי הדר ועוד כמה סוגים של פרות טרופיים. מרכיבים אלו מספקים גם טעם ועשוי לעזור לעצור את הרעב.

לבניית מסת שריר

למטרות פיתוח גוף, אבקות חלבון משולבות או אבקות לעליה במשקל (גיינר) הן האפשרויות הטובות ביותר. אלה מאוזנים תזונתיים עם חלבון ופחמימות כדי לעזור לך להבין לשריר הצטברות קצת במשקל לפי צורך. תערובות אלה יש בדרך כלל רק מספיק קלוריות, שומן טוב / בריא, מינרלים, ויטמינים וקריאטין.

מרכיבים אחרים שאתה עשוי למצוא באבקות חלבון הם אל-קרניטין, BCAA, וחומצות אמינו. האבקות מתאימות גם לגברים וגם לנשיםהיכולים לקחת את אותו הסוג של אבקת חלבון, זה חיוני כדי לחפש אבקה ולגבש במדויק איזה מתאימה עבורכם ולצור איזון נכון של המרכיבים העיקריים.

אתה עלול למצוא את אבקת החלבון הטובה ביותר למטרות שלך ולצרכים הספציפיים כאשר אתה מבקר בחנות לתוספי מזון או באינטרנט.היום יש מגוון רחב של אבקות חלבון במחירים סבירים לכל כיס.

אין מאמר זה מחליף יעוץ רפואי , מאמר זה למידע בלבד!

 

 


http://www.sportday.co.il

 

 


 
מאמרים נוספים :

» אינפורמציה אודות אקווריום מים מלוחים

אינפורמציה אודות אקווריום מים מלוחים באקווריומים ישנם שני סוגים עיקריים הנבדלים אחד מהשני על פי סוג המים שהם מכילים, אקווריום מים מלוחים ואקווריום מים מתוקים כאשר ההבדל בניהם בא לידי ביטוי בעלות התחזוקה בסוג הדגים אשר...

» הכול על עיצוב אקווריומים

הכול על עיצוב אקווריומים בתחום דקורציית האקווריום ניתן למצוא מגוון אלמנטים אשר מוסיפים נפלאות ליופיו של האקווריום ואף כאלה היכולים לאפיין את האקווריום כמו למשל אקווריום צמחייה. כאשר אלה למעשה משתלבים ולוקחים חלק...

» מידע כללי על בריכות נוי

מידע כללי על בריכות נוי אנשים רבים מעוניינים להקים בריכות נוי בבתיהם. על מנת להקים בריכות נוי באופן מושלם יש צורך בידע כללי בתחום זה של בריכות נוי. מאחר ושימוש בידע זה יכול להביא למצב בו בעלי הבריכה לא יעשו טעויות או...

» רקע אודות הקמת אקווריום

רקע אודות הקמת אקווריום אקווריום הינו למעשה רהיט יפיפה המשתלב בחדר, ומשמש לקישוט מרהיב שתורם לעיצוב האסתטי ולאווירה נעימה בחדר בו הוא ממוקם. מאחר והאקווריום מיועד להיות בית גידול לדגים, חשוב לשים לב  למספר פרטים בטרם...

» סרטן המעי הגס

סרטן מעיסרטן המעי הגס הוא סוג הסרטן הממאיר השני בשכיחותו בישראל, מיד אחרי סרטן השד אצל נשים וסרטן הערמונית אצל גברים. מדי שנה ישנם מעל 3,000 מקרים המאובחנים בישראל. הוא בעל שכיחות גבוהה בעולם המערבי, ושני בגורמי המוות...

» סרטן הלבלב

בכל שנה בישראל ישנם כ-500 מקרים חדשים של הפנקריאס הידוע בשמו סרטן הלבלב, באופן כללי משום מה אצל יהודים נרשמת שכיחות גבוהה יותר של המחלה. רוב הגידולים מופיעים באופן מקרי ולא יודעים לאיזה גורם לייחס אותם. לעתים ישנו בסיס...

» כימותרפיה

היא שיטת טיפול המשתמשת בחומרים כימיים על מנת להכחיד תאים סרטניים ע"י פגיעה ביכולת החלוקה שלהם. השיטה מבוססת על טיפול בחומרים אלו במינון מסוים שנועד לעכב התפתחות או להשמיד לחלוטין תאים סרטניים. ישנם סוגים שונים של...

» חומרים טבעיים אשר מסייעים לנו לשרוף יותר שומנים לאנרגיה קובי עזרא

חומרים טבעיים אשר מסייעים לנו לשרוף יותר שומנים לאנרגיה \ קובי עזראחומרים טבעיים אשר מסייעים לנו לשרוף יותר שומנים לאנרגיה. במאמר הנ"ל אדון אודות מרבית חומרי התזונה ותוספי המזון המסייעים לתהליכים מטבוליים, ולשריפת...

» הדרך הטובה והבטוחה לשריפת שומן, חיטוב הגוף והרזייה / יעקב עזרא

הדרך הטובה והבטוחה לשריפת שומן, חיטוב הגוף והרזייה / יעקב עזראמאת: יעקב עזרא, מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומדריך כושר מוסמך. מומחה לתזונה טיפולית, דיאטות הרזיה, עיצוב וחיטוב הגוף. פרטים: 0528567140.לשם חיטוב הגוף או לשם...

» אלרגיה – סוגים וגורמים - יעקב עזרא

אלרגיה – סוגים וגורמיםמאת: יעקב עזרא, מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומדריך כושר מוסמך מוסמך. מומחה לתזונה טיפולית, דיאטות הרזיה, עיצוב וחיטוב הגוף. פרטים: 052-8567140.מהי אלרגיה ? אלרגיה הינו תהליך אשר גופנו, או יותר נכון יהיה...
STU2

רוצים להוסיף מאמר לאתר? הרשמו עכשיו והכניסו מאמר חדש

חיפוש מהיר בגוגל

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים