שובר לפרסום בגוגל



איך תנצחו מחשבות שמאיימות לכם על הדיאטה?

PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
השיעור נכתב על ידי : רעות ברלב   
שישי, 20 אפריל 2012 21:22

מחשבה הורסת:

"חיים פעם אחת"

אם אכן חיים פעם אחת, מן הראוי שתעשו את זה הכי טוב שאפשר למען עצמכם ולמען גופכם כלומר בכיף אשר מאריך ותורם לחיים. אין פירוש הדבר שיהיה עליכם לוותר על מאכלים שאתם אוהבים,אלא לדעת לשלב אותם באיזון בתפריט תזונה בריא

מחשבה הורסת:
"למי יש זמן להתאמן. ?"

מחשבה מתקנת:

15-20 דקות של פעילות הם בעלי תרומה עצומה לחיים בריאים. למי אין 15 דקות שלוש פעמים בשבוע

?

בכדי להצליח בכל משימה בחיים, צריך- מוטיבציה

מוטיבציה מתחילה עם הרצון וגדלה עם תחושת האנרגטיות והפידבק להשלת הק"

" אין לי מצב רוח.."

מחשבה מתקנת:

פעילות גופנית על כל גווניה משפרת את מצב הרוח

במקום להישאר בבית, לאכול לא בריא, להרגיש רע עם עצמכם ולהחמיר את המצב, הוציאו עצמכם לטיול קצר, או התחברו לגופכם בעזרת מתיחות או חיזוק שרירים והשיבו את המצב רוח למוטב, הרי חיים פעם אחת וכל יום שעובר לא חוזר

מחשבה הורסת:

.. " מחר אתחיל דיאטה"

מחשבה מתקנת:

החיים הם עכשיו, לא מחר

יש דרך לכבד את הגוף ואת החיים

בחרו משפע מאכלים בריאים, סגלו פעילות גופנית מהנה והחלו לחיות בכיף במקום לפספס את החיי

" אין לי יכולת התמדה"

מחשבה מתקנת:

יש סיבות רבות לחוסר התמדה, בראשן ניסיון לבצע פעילויות שאינן מתאימות לכם. כשאלו משתלבות עם דימוי עצמי נמוך, קשה להשיג תוצאות. כדי להתמיד צריך לשנות גישה

צברו הצלחות קטנות, ולא רק כאלו שנמדדות במשקל כהכנת מאכל בריא, ביצוע פעילות גופנית, עלייה במדרגות.. אם נתקלתם בכישלון, נטשתם את דרך החיים הבריאים למספר דקות או ימים וחזרתם למסלול- הרי שתוכלו לסמן זאת כהצלחה גדולה

השתמשו ב"כישלון" כהזדמנות להתחזק

מחשבה הורסת:

" בגילי כבר מאוחר מידי

מחשבה מתקנת:

" לעולם לא מאוחר"

אמנם לא קל אך אפשרי! המוטיבציה לעזרתך

.מחשבה הורסת:
" אני רק השמנתי מעט"

מחשבה מתקנת:

BMI שלי מראה על עודף משקל. השאיפה לחזור לנורמה "

כבר ההתחלה, שינוי ההרגלים לכיוון בריא גורם לנו להרגיש את ההטבה מבפנים: ערניים, אנרגטיים, חזקים, מרוכזים, שבעים ומאוזנים ולהנאות מהשינוי החיצוני: רזים וחטובים יותר

 

 

 


www.eubarlev.com
 
מאמרים נוספים :

» טיפים להרזיה בריאה

יש הבדל מאוד גדול בין דיאטה אחת לאחרת כאשר כולן מנסות להגיע אל אותה התוצאה  לרדת במשקל וכמה שיותר בצורה מהירה. התפריטים  עבור דיאטה מגיעים בכל מיני סגנונות וכל שנה יכולים לראות כי טרנד חדש של דיאטה הוא כזה שבו הנשים...

» לחתוך במשקל

דיאטה מהירה היא אפשרית אם עושים הכל לפי ההנחיות של אנשי המקצוע. אפשר להגיע לתוצאות פשוט מדהימותיש חשיבות רבה לשמירה על המשקל שלנו וזה משהו שנוגע לכולם, בין אם אתם אתלטים או שלא. אנשים צריכים לאכול נכון ובריא ובמקביל,...

» שני עיקרים לדיאטה מוצלחת

זה לא קל להסיר משקל מיותר, בייחוד כאשר מדובר במשקל גדול. אנשים שיש להם עשרות של קילוגרמים להסיר מעל גופם מתקשים לראות כיצד במשך של תקופה קצרה הם יכולים לראות תוצאות, ולכן התהליך הזה כמעט נדון לכישלון טרם שהתחיל, כל עוד אין...

» הרכבת תפריט דיאטה צמחוני

ירידה במשקל אפשרית גם תוך שמירה על תפריט צמחוני. ישנם מקרים רבים בהם דווקא המעבר אל הצמחונות הוא אשר מביא עלייה במשקל. תוך מעבר לתזונה צמחונית בוחרים רבים להעשיר את התפריט שלהם במאפים ולחמים, הם מחליפים את הבשר בגבינות...

» מה הקשר בין אימון אישי ותזונה נכונה?

כולנו יודעים כי תזונה נכונה היא חלק מאורח חיים בריא אשר יכול לשפר משמעותית את בריאותנו ואת הרגשתנו. איכלה נכונה יכולה בהחלט לעזור במניעת מחלות שונות, להאריך את תוחלת החיים  וגם כמובן לסייע בשמירה על משקל תקין – כך...

» מאמן אישי עם התמחות בתזונה

לרדת במשקל, זאת כולנו יודעים, זוהי משימה לא פשוטה. אנו נדרשים ביום בהיר אחד לשנות את כל התפריט שלנו ולהימנע מהדברים האהובים עלינו ביותר. ולמעשה מדובר לא רק במאכלים ובטעמים הערבים לחכנו – אלא גם בהרגלים מאוד בסיסיים בחיי...

» איך לשלב פעילות גופנית בשגרה שלנו?

אחד הדברים שגורמים לרבים מאתנו להתייסר עם עצמם הוא זה שוויתרנו לעצמנו על פעילות גופנית ואנו עצלים ומבזבזים את שעות הפנאי שלנו על צפייה בטלוויזיה או שינה, במקום לעשות משהו למען הבריאות והגזרה שלנו. יש לנו כל מיני תירוצים...

» טיפים לבישול ואכילה בריאה

איך לבשל ביצים? הדרך הבריאה ביותר לאכול ביצה היא כשהיא קשה, כלומר – לבשל אותה במים. אם אתם מוכרחים לטגן אותה, כדאי לעשות זאת על להבה נמוכה מאוד ועם מכסה סגור. הביצה, ובמיוחד החלמון העשיר בכולסטרול, מכילה שמנים רוויים...

» דיאטת דר סימונס - מה קורה אחרי תהליך ההרזייה?

הרבה אנשים שואלים אותי - טוב, אז רזית מהר אבל מה אחר כך? האם אחרי כמה חודשים או אפילו שנים אפשר לצפות שהמשקל יישמר? אלה שאלות מאוד חשובות שעומדות בפני כל אדם שרוצה לעשות תהליך שנקרא דיאטת דר סימונס או דיאטת hcg. במאמר הזה...

» דיאטת ספריי hcg - מהם ההבדלים בין החברות וערכות בשוק

אין היום דיאטה יותר ידועה ויחד עם זאת שנויה במחלוקת יותר מאשר  או דיאטת הספריי. הרבה מאוד אנשים יורדים בכיף 8 עד 15 קג אך יש גם לא מעט סיפורי זוועה של סבל, רעב וכישלון. אז האם היא עובדת או לא? האם זו תרמית או תהליך הרזייה...
STU2

רוצים להוסיף מאמר לאתר? הרשמו עכשיו והכניסו מאמר חדש

חיפוש מהיר בגוגל

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים