שובר לפרסום בגוגל



כיצד להתמודד עם חרדות

PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
השיעור נכתב על ידי : שירי   
רביעי, 09 דצמבר 2015 14:44

 

חרדה היא דבר משתק, גם עבור מי שסובל ממנה באופן קבוע

מצב של חרדה הוא אחד המצבים הכי פחות נעימים שאליהם אפשר להגיע בחיים שלנו. התקפי חרדה, הגם שעל פי רוב הם לא מסוכנים ממש לבריאות הפיזית שלנו, גובים מחיר משמעותי מאוד מהבריאות הנפשית שלנו. חשוב להבדיל בין חרדה טבעית ובריאה – שהרי חרדה היא זו שעוזרת לנו להימנע מדברים שראוי שנמנע מהם – ובין התקפי חרדה שמשבשים בצורה משמעותית את שגרת החיים שלנו. התקפים אלה מתבטאים הן במאפיינים פיזיים של דופק מהיר, נשימה שטחית, כיווץ שרירים וכדומה, והן במאפיין הנפשי הבולט ביותר – תחושת אימה משתקת שאיתה אנחנו לא מסוגלים להתמודד. למרבה המזל, כיום כבר יש דרכי התמודדות וטיפול.

כמה דרכי התמודדות עם חרדות – ודרכי טיפול שעליהן אולי לא חשבתם

  • · לא להכחיש את החרדה – אדם שסובל מהתקפי חרדה צריך לקבל אותם ולהתעמת איתם פנים אל פנים. ניסיון להתעלם מקיומם לא יוביל להיעלמותם, ולעתים קרובות בדיוק ההפך הוא הנכון. אנחנו צריכים לקבל את העובדה שאנחנו סובלים מהתקפי חרדה, ולהשתמש באסטרטגיות הרגעה של נשימה או של פעילות גופנית קבועה.
  • · טיפולים אפשריים – עבור אנשים רבים, מסגרות טיפול סטנדרטיות מרגישות לא רלוונטיות להתקפי חרדה. במקרים כאלה, דווקא טיפול באמצעות בעלי חיים או טיפול במים יכולים להיות הגורם האיכותי שמשנה את המצב. נתעכב על טיפול באמצעות בעלי חיים, משום שהאינסטינקטים הטבעיים של בעלי חיים (כלבים, באופן בולט) מאפשרים להם להבין מתי האדם שלידם נמצא במצב של חרדה. במצב שכזה, בעלי החיים יכולים לתת לנו בדיוק את התמיכה הנפשית שנחוצה לנו באותה השנייה, ולשנות את המצב כולו.

טיפול באמצעות בעלי חיים או טיפול במים יכולים להיות בדיוק מה שחסר לכם

בין אם בחרנו במסגרת של טיפול באמצעות בעלי חיים או במסגרת טיפולית אלטרנטיבית אחרת, לעתים קרובות הטיפול האיכותי שנמצא מחוץ לקופסה יכול להיות מה שיעזור לנו להיפרד לשלום מהתקפי החרדה. חשוב לזכור שהשלב הראשון בכך הוא ההכרה וההתעמתות עם החרדה שלנו.


 
STU2

רוצים להוסיף מאמר לאתר? הרשמו עכשיו והכניסו מאמר חדש

דרושים בתחום הבריאות

חיפוש עבור רפואה - אתר משרות
  • דרושה/ה עובד/ת מעבדה לבית החולים שיבא
    למעבדה האיזוטופית במכון לרפואה גרעינית בבית חולים שיבא. עבודה מעניינת הכוללת הכנת טיפולים לחולי סרטן (גם בניסויים קליניים), בשיתוף פעולה עם רופאים, טכנאים ואנשי מעבדה...
  • חובש/ת
    לחברת אמבולנסים פרטית לאזור צפון, מרכז ודרום דרוש/ה חובש/ת  /  פארה מדיק לעבודה במשמרות בוקר/ערב/לילה עבודה מאתגרת ומספקת באווירה משפחתית חברה יציבה ומבוססת תנאים מעולים...
  • דרוש רופא לפענוח א.ק.ג
    לחברת "מוניטור" מוקד טלפוני לרפואה דחופה דרוש רופא לפענוח א.ק.ג . עבודה בסביבה מעניינת ומאתגרת! העבודה במשרד חלקית/מלאה בשעות מגוונות. המוקד נמצא סמוך לקניון איילון....
  • לעמותת "צהר הלב" באשדוד דרוש/ה פיזיותרפיסט/ית
    לעמותת "צהר הלב" באשדוד דרוש/ה פיזיותרפיסט/ית לעבודה עם ילדים ונער בעלי צרכים מיוחדים למשרה מלאה/חלקית. (ניסיון לא הכרחי) תינתן הדרכה מקצועית פרטנית. עבודה אינטגרטיבית עם...
  • דרוש מפיץ
    דרוש שליח עים נסיון לחברת שליחויות בתחום הרפואה גיל בין 25-45 עים נסיון בעבודת שליח! נכונות לעבודה לטווח ארוך באזור גוש דן! עדיפות לבעלי רשיון...
  • שיננית
    שיננית, בעלת נסיון בלבד!! סביבת עבודה דתית

חיפוש מהיר בגוגל

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים