שובר לפרסום בגוגל



כיצד להתמודד עם חרדות

PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
השיעור נכתב על ידי : שירי   
רביעי, 09 דצמבר 2015 14:44

 

חרדה היא דבר משתק, גם עבור מי שסובל ממנה באופן קבוע

מצב של חרדה הוא אחד המצבים הכי פחות נעימים שאליהם אפשר להגיע בחיים שלנו. התקפי חרדה, הגם שעל פי רוב הם לא מסוכנים ממש לבריאות הפיזית שלנו, גובים מחיר משמעותי מאוד מהבריאות הנפשית שלנו. חשוב להבדיל בין חרדה טבעית ובריאה – שהרי חרדה היא זו שעוזרת לנו להימנע מדברים שראוי שנמנע מהם – ובין התקפי חרדה שמשבשים בצורה משמעותית את שגרת החיים שלנו. התקפים אלה מתבטאים הן במאפיינים פיזיים של דופק מהיר, נשימה שטחית, כיווץ שרירים וכדומה, והן במאפיין הנפשי הבולט ביותר – תחושת אימה משתקת שאיתה אנחנו לא מסוגלים להתמודד. למרבה המזל, כיום כבר יש דרכי התמודדות וטיפול.

כמה דרכי התמודדות עם חרדות – ודרכי טיפול שעליהן אולי לא חשבתם

  • · לא להכחיש את החרדה – אדם שסובל מהתקפי חרדה צריך לקבל אותם ולהתעמת איתם פנים אל פנים. ניסיון להתעלם מקיומם לא יוביל להיעלמותם, ולעתים קרובות בדיוק ההפך הוא הנכון. אנחנו צריכים לקבל את העובדה שאנחנו סובלים מהתקפי חרדה, ולהשתמש באסטרטגיות הרגעה של נשימה או של פעילות גופנית קבועה.
  • · טיפולים אפשריים – עבור אנשים רבים, מסגרות טיפול סטנדרטיות מרגישות לא רלוונטיות להתקפי חרדה. במקרים כאלה, דווקא טיפול באמצעות בעלי חיים או טיפול במים יכולים להיות הגורם האיכותי שמשנה את המצב. נתעכב על טיפול באמצעות בעלי חיים, משום שהאינסטינקטים הטבעיים של בעלי חיים (כלבים, באופן בולט) מאפשרים להם להבין מתי האדם שלידם נמצא במצב של חרדה. במצב שכזה, בעלי החיים יכולים לתת לנו בדיוק את התמיכה הנפשית שנחוצה לנו באותה השנייה, ולשנות את המצב כולו.

טיפול באמצעות בעלי חיים או טיפול במים יכולים להיות בדיוק מה שחסר לכם

בין אם בחרנו במסגרת של טיפול באמצעות בעלי חיים או במסגרת טיפולית אלטרנטיבית אחרת, לעתים קרובות הטיפול האיכותי שנמצא מחוץ לקופסה יכול להיות מה שיעזור לנו להיפרד לשלום מהתקפי החרדה. חשוב לזכור שהשלב הראשון בכך הוא ההכרה וההתעמתות עם החרדה שלנו.


 
STU2

רוצים להוסיף מאמר לאתר? הרשמו עכשיו והכניסו מאמר חדש

דרושים בתחום הבריאות

חיפוש עבור רפואה - אתר משרות
  • דיאטנים, דיאטניות, תזונאים ותזונאיות:
    לחברה שוויצרית  לקידום אורח חיים בריא ותזונה נכונה דרושים תזונאים, תזונאיות, דיאטנים ודיאטניות למתן ייעוצי תזונה, הרצאות וסדנאות בנושאי תזונה. דרישות: השכלה אקדמאית (תואר ראשון) בתזונה. בעל...
  • CTA CRA
    דרוש.ה CRA/CTA מתחיל.ה חברה המפתחת ומשווקת מכשור רפואי חדשני בתחום הדרמטולוגי מחפשת חבר.ת צוות מחקר קליני לפרוייקט זמני של כשמונה חודשים. התפקיד כולל תיעוד מוקפד...
  • זכיין.ית לחברה שוויצרית בינלאומית בתחום הבריאות
    חברה שוויצרית בינלאומית בתחום הבריאות קולטת 2 זכיינים/ות חדשים /ות לכל חטיבות החברה. פוטנציאל רווח ללא תקרת זכוכית הכשרה מלאה תינתן במסגרת פעילות החברה. דרישות...
  • דרוש/ה אח/ות ראשית
    למוסד גריאטרי בפ"ת, דרו/ש אח/ות ראשי/ת למחלקות סיעודיות, ניסיון- יתרון, לדוברי עברית ורוסית. תנאים טובים למתאימים.  
  • דרושים משגיחים על חולים במשמרות
    משגיחים על חוולים במחלקות במשמרות לבית חולים שיקומי בחיפה דרושים משגיחים על חולים. מתאים לסטודנטים לסיעוד/רפואה וכדומה. העבודה במחלקות האשפוז במשמרות גמישות, הכוללות לילות שבתות...
  • לחברת פארמה דרוש/ה תועמלנים/ות (נציג/ה רפואי)
    שיווק ומכירה לקהילה רפואית דיווח ומילוי דוחות אחריות מלאה על ארגון והשתתפות בכנסים ע"פ הצורך עבודת שטח הדורשת עצמאות, תוך שמירה על קשר טלפוני עם...

חיפוש מהיר בגוגל

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים