שובר לפרסום בגוגל



מאמן כושר אישי נותן טיפים להרזיה

PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
השיעור נכתב על ידי : נועם שימלר   
שבת, 12 פברואר 2011 11:07

אנשים בכל העולם יודעים מה כדאי לעשות ומה לא כדי לרדת במשקל. תשאל ילד בן 10 והוא ידע מה התשובה :כושר ודיאטה. ובכל זאת.... אנשים בכל העולם מתקשים לרדת במשקל! למה? כי ככל הנראה אנשים לא תמיד עושים את הצד הראשון והחשוב ביותר בהורדה במשקל: להפוך את המשאלה למטרה

אז, איך עושים את זה? לרגל ההתחלה לוקחים כלי כתיבה ונייר ויוצאים בחוזה מחייב בינינו לבין עצמינו! להלן מספר רזולוציות שאם תאמץ  אולי גם לך תהיה בטן כמו של בראד פיט, כתפיים כמו של וין דיזל וטוסיק כמו של מתיו מקונוהיי..... אולי! ואם לא, כדאי גם להסתפק במשקל תקין!

הגדר מטרות ברורות ומציאותיות. להוריד 0.5%-1%  שומן  בכל 2-4 שבועות, למשל, זוהי מטרה מציאותית. טעות נפוצה ביותר בתחילת תהליך ההרזיה הנה להציב מטרות בלתי ניתנות להשגה, להתאכזב מהתובנה שזה לא יקרה ולהרים ידיים. כדי שזה לא יקרה לך, תברר מהו המשקל האידיאלי עבורך( על ידי שימוש במחשבון BMI) תוך כדי התחשבות בנתונים כמו גיל וגובה והגדר את מספר הקילוגרמים  שאתה רוצה להוריד מדי חודש. התחשב בעובדה שבתחילת התהליך, בתקופת ההסתגלות של הגוף להרגלי הכושר והאכילה החדשים, הירידה במשקל תהיה חדה יותר ובהמשך, לאחר שגופך התרגל להרגלים החדשים, הירידה תהיה מתונה יותר ותצטרך לחפש אתגר חדש כדי לשמור על המגמה וקצב הירידה. תאום הציפיות ישאיר אותך חדור מוטיבציה לאורך הדרך. כעת אתה יודע מה אתה רוצה ומה אתה יכול. אל תשכח לרשום!!...

פנה למאמן כושר אישי. אתה נחוש בדעתך לשנות את המראה, את ההרגשה ואולי במובן מסוים את שיעור ההצלחה שלך בקרב המין היפה. אתה יודע מה אתה רוצה ואתה יודע מה אתה יכול. הכול טוב ויפה אבל...  אתה יודע איך? אם לא, פנה לעזרה מקצועית! לעזרה יכולות להיות פנים של רופא, דיאטן, מאמן כושר אישי או אפילו ספר טוב בנושא ממקור מוסמך. תודה בזה : כשאתה מוציא כסף מהכיס אתה תתאמץ יותר להפיק מקסימום תועלת!

נועם שימלר הוא מאמן כושר אישי המתמחה באימון כושר אישי אחד על אחד ובאימון קבוצתי הדוגל בראייה הוליסטית על גוף האדם ומאמין כי שיטת האימון של הגוף כולו כמערכת אחת (Total Body Workout) זהו המפתח לשיפור כל מרכיבי הכושר הגופני: קואורדניציה, יציבה , כח מתפרץ, סבולת לב ריאה, זריזות, מהירות וגמישות, אלמנטים המובילים לחיזוק שרירי הליבה ולחיטוב הגוף. מוסמך על ידי מכון וינגייט, בעל תעודת התמחות באימון אישי מטעם אוניברסיטת ת"א ,בעל תעודת הסמכה של אימון אישי וקבוצתי מטעם TRX FitnessAnywhere העולמית ובעל תעודת התמחות באימון פונקציונלי מטעם Perform Better האמריקנית. אוהב להישאר עם האצבע על דופק עולם הכושר ולהתעדכן בטרנדים, השיטות והאביזרים האחרונים בתחום.

נייד: 054-4922622

 

 


www.personal-trainer.co.il/
 
מאמרים נוספים :

» חשיבות החימום לפני אימון כושר

לחימום שמגיע לפני תחילת אימון יש משמעות רבה. המטרות שלו חשובות מאוד ובלעדיו האימון שלנו יהיה הרבה פחות אפקטיבי. ראשית, הוא מעלה את טמפרטורת הגוף ומכין אותו לקראת הפעילות. במהלך החימום, הגוף עובר תהליך ממצב של רמת פעילות...

» כמה תשלמו בשביל מאמן כושר אישי?

המקצוע "מאמן כושר אישי" צריך לעבור שיפוץ ובדיקה מחדש. בנוסף, המקצוע הזה לא מקבל את הכבוד לו הוא ראוי. אנשים מתייחסים לרכישת ידע בתחום כמקצוע סטודנטיאלי או מקצוע שמשמש "מעבר בין עבודות". כך נוצר מצב שבו המאמנים, אשר עובדים...

» אז למה באמת כדאי להשקיע את כספכם באימון כושר אישי?

אז כן, אימוני כושר אישיים הינם יקרים יותר מאשר אימונים בקבוצות או בחדרי הכושר הגדולים. יחד עם זאת, מתאמנים רבים בוחרים להשקיע את מיטב כספם באימון הנערך עם בפורמט של אחד על אחד. אם גם אתם רוצים להתחיל להתאמן ולהניע את...

» הקשר בין תזונה נכונה ופעילות גופנית לאריכות ימים

כולנו רוצים לחיות חיים ארוכים ובריאים ללא מחלות, מלבד ההשפעות הגנטיות שיכולות להשפיע לרעה, על מחלות לב, או מחלות קשות אחרות. הוכח קשר ישיר בין תזונה נכונה ופעילות גופנית למלחמה במחלות קשות.אחת הדוגמאות לכך היא מחלת...

» מאמן כושר אישי – מדוע כדאי?

   אין ספק שפעילות גופנית הינה דבר חשוב מאוד הן לנפש והן לגוף. פעמים רבות אנשים מוותרים לעצמם על פעילויות גופניות בשל עצלות, חוסר מוטיבציה ולעיתים בשל קושי פיזי. על מנת להצליח להגיע לביצוע פעילות גופנית בצורה...

» תוכנית עבודה של מדריך כושר אישי

מחפשים להרגיש טוב יותר עם עצמכם ועם המראה של גופכם? מחפשים להרגיש נחשקים יותר כלפי הפרטנר/ית שלכם למיטה? זה הזמן להיכנס לתוכנית אימונים של מדריך כושר אישי שיוביל אתכם למטרה ! התוכנית כוללת תוכנית אימונים אישית מותאמת,...

» איך מוצאים מאמן כושר אישי?

איך ניתן למצוא מאמן כושר אישי ברשת ולמה בדיוק החיפוש אחריו כל כך מתיש? כיצד אימון עם מאמן צמוד יכול לסייע לנו והאם האימון עם אחד שכזה מתאים גם לאימון ביתי? אם גם אתם שואלים את עצמכם את השאלות האלה נראה כי מצאתם את דף הרשת...

» פעילות גופנית בזמן היריון

לכל אישה בהריון תמיד יש את הפחד הזה שהיא תמיד תשאר עם עודף משקל בעקבות ההריון ושהיא אף פעם לא תצליח לחזור לפיגורה שלה. לכל החששות האלה יש פיתרון והיא- פעילות גופנית. ספורט טוב לכל אישה בהריון כיוון שהוא משפר את סיבולת לב...

» מאמן כושר אישי בונה עבורך תוכנית אימונים אישית

מאמן כושר אישי הוא איש מקצוע המבין בתחום הכושר הגופני. ענף הספורט רחב לכן צריך לגלות הבנה בכמה שיותר תחומים, למשל יוגה או פילאטיס. ענף הספורט הוא תחום רחב ודינאמי, לכן מדריך כושר הוא לא רק מדריך גופני אלא לעיתים קרובות גם...

» מאמן כושר אישי בבית הלקוח

אימון כושר אישי בבית הלקוח – הכי קרוב שיש!בשנים האחרונות, המודעות לתרומתו של הכושר הגופני לבריאותנו הפיזית והנפשית הולכת וגוברת. יש שייצאו להליכה רגלית או ריצה ויש שיבחרו להירשם למכון כושר מאובזר. היצע מכוני הכושר...
STU2

רוצים להוסיף מאמר לאתר? הרשמו עכשיו והכניסו מאמר חדש

חיפוש מהיר בגוגל

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים