שובר לפרסום בגוגל



מאמן כושר מציג את המדריך המהיר להרזיה

PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
השיעור נכתב על ידי : נועם שימלר   
שני, 14 פברואר 2011 11:38

שמת פתקים על המראה, על המקרר ועל המסך של המחשב בהם אתה מציין את מטרות ההרזיה שלך, אתה מסתובב עם תפריט דל קלוריות רשום על נייר מקופל טוב טוב שאף אחד לא יבחין בכיס וגם חידשת את המנוי לחדר כושר! הכול הולך לפי התוכנית שעשית לפני יומיים! אבל... בת הזוג שלך הפתיעה אותך עם עוגת שוקולד חמה שהיא "הכינה" במיוחד בשבילך ביום ראשון , החברים הזמינו אותך לבירה ונאצ'וס ביום שני בערב מה שגרם לך להיות כ"כ עייף ביום שלישי בעבודה ששתית כבר 6 כוסות קפה שחור עם 2 סוכר לפני שעת הצהריים.... ביום רביעי אתה אוכל ושותה רק מה שבתפריט!  ביום חמישי – אתה יוצא לבלות וזה לא יפה לא לשתות כי הרי החבר'ה לא יבינו... יום שישי, ארוחה משפחתית, אוכל בשפע ואימא שלא מפסיקה להוסיף לך לצלחת ( ואתה גם לא לובש מכנסיים עם כיסים אז אין איפה לדחוף את  התפריט ). יום שבת זה יום של דיאטה. נטו. רק ש... זה הערב של "תותים בקצפת" ואתה לא יכול לאכזב אותה....

הנה עבר השבוע הראשון ואתה הלכת לפי תוכנית האכילה ...יום אחד (בקושי רב) ולגבי חדר כושר.... אולי משבוע הבא כי באסה ללכת לבד!

אז מה עושים?? אתה רושם? תרשום את שמות האנשים הקרובים אליך ואשר סובבים אותך ביום יום. תתקשר לכל אחד ואחת ושתף אותם בתוכניות שלך ותבקש את תמיכתם! שהחברה תפסיק לפנק אותך באפיות המיוחדות שלה ( או לפחות שתדאג לזרוק את האריזות של המאפיה בפח מחוץ לבית), שהחברים יביאו סודה למשחק הכדורגל ושאימא  תקבל העתק של התפריט המקופל שלך בשביל הארוחות המשפחתיות של יום שישי. חפש חבר שכן הולך לחדר כושר באופן קבוע ותקבעו ללכת יחד. רשת  תומכת של חברים ומשפחה חיונית לתהליך לא פחות מעזרה מקצועית!  ו....זכור! כשמבקשים עזרה אנשים נוטים להיענות לבקשה!

זרוק את הפיתוי מהבית! גש לארונות ותוציא משם את כל הג'אנק!

אתה רגיל לאכול יותר ממה שאתה אוכל עכשיו אז סביר להניח שמדי פעם תקבל התקפי רעב שתוכל לעצור רק אם תתחיל לטחון כל מה שאתה מוצא בסביבה. לכן זה חשוב להתכונן למצבים אלה על ידי הכנת "מנות" של אוכל בריא ודל קלוריות ושמירתן במקרר, אם כי מדובר במקרר בעבודה. החבר'ה לא יכעסו שאתה תופס הרבה מקום, במיוחד אם שיתפת אותם בתוכניות שלך!

עכשיו תפסיק לרשום ותתחיל להזיע! מאוד חשוב שתמצע דרך מעניינת לעשות כושר, משהו שיגרום לך לחשוב על האימון הבא ולא משהו שיגרום לך לספור את הדקות עד הסיום.  אימון אינטרוולים יכול להיות תפור אליך אם אתה רוצה לשרוף הרבה קלוריות אך בו זמנית אתה לא רוצה לבלות יותר מדי זמן בחדר כושר. שילוב של אימוני כוח ברוטינת הכושר השבועית שלך יאפשר בנוסף לחיזוק השרירים וחיטוב הגוף גם עלית קצב חילוף החומרים במנוחה, תוך כדי תהליך השיקום של הגוף. והדבר החשוב ביותר שיש לדעת על אימוני כושר: כדי שהגוף יגיב וישתנה חייבים להציב אותו בפני אתגר בכל פעם מחדש!

נועם שימלר הוא מאמן כושר אישי המתמחה באימון כושר אישי וקבוצתי.

 


www.personal-trainer.co.il/
 

תגובות  

 
0 #1 מאמן כושר אישי 2012-02-07 10:30
מאמר חובבני ולא מתמצת
ציטוט
 
מאמרים נוספים :

» חשיבות החימום לפני אימון כושר

לחימום שמגיע לפני תחילת אימון יש משמעות רבה. המטרות שלו חשובות מאוד ובלעדיו האימון שלנו יהיה הרבה פחות אפקטיבי. ראשית, הוא מעלה את טמפרטורת הגוף ומכין אותו לקראת הפעילות. במהלך החימום, הגוף עובר תהליך ממצב של רמת פעילות...

» כמה תשלמו בשביל מאמן כושר אישי?

המקצוע "מאמן כושר אישי" צריך לעבור שיפוץ ובדיקה מחדש. בנוסף, המקצוע הזה לא מקבל את הכבוד לו הוא ראוי. אנשים מתייחסים לרכישת ידע בתחום כמקצוע סטודנטיאלי או מקצוע שמשמש "מעבר בין עבודות". כך נוצר מצב שבו המאמנים, אשר עובדים...

» אז למה באמת כדאי להשקיע את כספכם באימון כושר אישי?

אז כן, אימוני כושר אישיים הינם יקרים יותר מאשר אימונים בקבוצות או בחדרי הכושר הגדולים. יחד עם זאת, מתאמנים רבים בוחרים להשקיע את מיטב כספם באימון הנערך עם בפורמט של אחד על אחד. אם גם אתם רוצים להתחיל להתאמן ולהניע את...

» הקשר בין תזונה נכונה ופעילות גופנית לאריכות ימים

כולנו רוצים לחיות חיים ארוכים ובריאים ללא מחלות, מלבד ההשפעות הגנטיות שיכולות להשפיע לרעה, על מחלות לב, או מחלות קשות אחרות. הוכח קשר ישיר בין תזונה נכונה ופעילות גופנית למלחמה במחלות קשות.אחת הדוגמאות לכך היא מחלת...

» מאמן כושר אישי – מדוע כדאי?

   אין ספק שפעילות גופנית הינה דבר חשוב מאוד הן לנפש והן לגוף. פעמים רבות אנשים מוותרים לעצמם על פעילויות גופניות בשל עצלות, חוסר מוטיבציה ולעיתים בשל קושי פיזי. על מנת להצליח להגיע לביצוע פעילות גופנית בצורה...

» תוכנית עבודה של מדריך כושר אישי

מחפשים להרגיש טוב יותר עם עצמכם ועם המראה של גופכם? מחפשים להרגיש נחשקים יותר כלפי הפרטנר/ית שלכם למיטה? זה הזמן להיכנס לתוכנית אימונים של מדריך כושר אישי שיוביל אתכם למטרה ! התוכנית כוללת תוכנית אימונים אישית מותאמת,...

» איך מוצאים מאמן כושר אישי?

איך ניתן למצוא מאמן כושר אישי ברשת ולמה בדיוק החיפוש אחריו כל כך מתיש? כיצד אימון עם מאמן צמוד יכול לסייע לנו והאם האימון עם אחד שכזה מתאים גם לאימון ביתי? אם גם אתם שואלים את עצמכם את השאלות האלה נראה כי מצאתם את דף הרשת...

» פעילות גופנית בזמן היריון

לכל אישה בהריון תמיד יש את הפחד הזה שהיא תמיד תשאר עם עודף משקל בעקבות ההריון ושהיא אף פעם לא תצליח לחזור לפיגורה שלה. לכל החששות האלה יש פיתרון והיא- פעילות גופנית. ספורט טוב לכל אישה בהריון כיוון שהוא משפר את סיבולת לב...

» מאמן כושר אישי בונה עבורך תוכנית אימונים אישית

מאמן כושר אישי הוא איש מקצוע המבין בתחום הכושר הגופני. ענף הספורט רחב לכן צריך לגלות הבנה בכמה שיותר תחומים, למשל יוגה או פילאטיס. ענף הספורט הוא תחום רחב ודינאמי, לכן מדריך כושר הוא לא רק מדריך גופני אלא לעיתים קרובות גם...

» מאמן כושר אישי בבית הלקוח

אימון כושר אישי בבית הלקוח – הכי קרוב שיש!בשנים האחרונות, המודעות לתרומתו של הכושר הגופני לבריאותנו הפיזית והנפשית הולכת וגוברת. יש שייצאו להליכה רגלית או ריצה ויש שיבחרו להירשם למכון כושר מאובזר. היצע מכוני הכושר...
STU2

רוצים להוסיף מאמר לאתר? הרשמו עכשיו והכניסו מאמר חדש

חיפוש מהיר בגוגל

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים