שובר לפרסום בגוגל



מהי שיטת פילאטיס?

PDF הדפסה דוא
מהי שיטת פילאטיס? - 5.0 out of 5 based on 1 review
דירוג משתמש: / 1
גרועהכי טוב 
השיעור נכתב על ידי : kassai   
שבת, 01 ינואר 2011 16:03

שיטת פילאטיס, כפי שהיא מוכרת היום, היא טכניקת תרגול המתרכזת בשיפור הגמישות והכוח תוך הגברת המודעות לגוף. השיטה בנויה מסדרות של תרגילים ותנועות המתבצעים על מספר מכשירים מיוחדים (מיטת רפורמר, קדיאלק, כיסאות פילאטיס, קשתות פילאטיס ואביזרים נוספים או בקיצור - פילאטיס מכשירים) או על הרצפה בעזרת מזרן, ללא שימוש במכשירים. בשיטת פילאטיס המתרגלים עובדים כנגד התנגדות משקל הגוף או כנגד קפיצים מיוחדים, ולמרות שהדופק בהחלט עולה בזמן התרגול, היא אינה נחשבת לפעילות אירובית כמו ריצה או רכיבה על אופניים.

ממציא השיטה, ג'וזף פילאטיס, שילב עקרונות מענפי ספורט וטכניקות גוף-נפש אחרות בתוך השיטה שפיתח. בין יתר ההשפעות בולטת השפעת היוגה שיסודותיה משתלבים היטב עם עקרונות הפילאטיס, כמו גם שיטות התעמלות שמקורן ביוון בעתיקה יחד עם אלמנטים שנלקחו מעולם הלוליינות. בנוסף, תרגילים רבים בשיטת פילאטיס נוצרו בהשראת תחומי המחול השונים.

בכל תרגילי הפילאטיס העקרון המנחה הינו השימוש בשרירי הליבה (Core muscles). שרירי הליבה המרכזיים הם זוקפי עמוד השדרה (הממוקמים בגב לאורך עמוד השדרה), כולל מערך שרירי הבטן (החיצוניים והפנימיים, השרירים שמושכים את הטבור פנימה לכיוון עמוד השדרה ואלו שיוצרים את "הקוביות בבטן") ושרירי האגן.

כאשר שרירי הליבה מחוזקים ועובדים היטב, אתם מפתחים יציבות וכוח בכל האזור של מרכז הגוף. זוהי אחת הדרכים בהן שיטת פילאטיס מסייעת לאלו מביניכם הסובלים מכאבי גב. כאשר מרכז הגב מחוזק כהלכה, משתחררים לחצים מיותרים והגוף חופשי לנוע ביתר קלות וביעילות.

לכל אורך התרגול על המזרן או על מכשירי הפילאטיס, המדריך יכוון אתכם להתרכז בשרירי הליבה, תוך תשומת לב לנשימות ולאיכות התנועות שאתם מבצעים (לעומת כמות החזרות שהוא פחות חשוב בפילאטיס). אלו חלק מעקרונות המפתח שמתלווים לכל טכניקה שמטרתה ליצור תנועה הרמונית בין גוף לנפש.

במקור כינה ג'וזף פילאטיס את הטכניקה שפיתח בשם קונטרולוג'י (Contrology) – כלומר, פיתוח הקאורדינציה בין הגוף לבין המצב המנטלי או הנפשי. בספרו הראשון "חזרה לחיים דרך קונטרולוג'י" (Return to life through Contrology) שיצא לאור בשנת 1945, פילאטיס מציג לראשונה את שלושים וארבעה התרגילים המקוריים שמהווים את אבני היסוד לשיטה.

תחילה טכניקת פילאטיס הייתה מוכרת אך ורק בקרב קהילת הרקדנים של ניו-יורק, בעיר בה פתח ג'וזף פילאטיס את הסטודיו הראשון לתרגול ולהוראת השיטה. בזכות יתרונותיה הרבים החלה השיטה לצבור אהדה רבה אצל ספורטאים מקצועיים כמו גם אצל סלבריטאים שפרסמו את השיטה ברבים ותרמו רבות להפצתה. כיום פילאטיס היא אחת משיטות התרגול הפופולריות והנפוצות בעולם והיא מתאימה כמעט לכל אדם, בכל גיל ובכל מצב גופני.


www.kassai.co.il
 
מאמרים נוספים :

» פילאטיס כאימון חיטוב ועיצוב

אין ספק שאחת משיטות האימון המובילות ביותר היום היא שיטת הפילאטיס. השיטה שמהווה את השיטה הטובה ביותר לחיזוק השרירים ועבודה על יציבות הגוף הותאמה למצבים פיזיולוגיים שונים ולאנשים שונים. נכון להיום ניתן למצוא חוגי...

» עיסוי מקצועי

פיזיותרפיה – למי היא מיועדת , כמה היא עולה בממוצע והיכן למצוא עסקאות כדאיות . הטיפול הפופולארי ביותר בעולם , יותר משיאצו , פילאטיס , כאלה או אחרים , דיקור סיני , אקופונקטורה , עיסוי באבנים חמות ועוד , הוא פיזיותרפיה ....

» איזה כייף שהחחורף החל

איזה יופי שהחורף בפתח. זוהי עונת הטיולים האמתית, שעומדת להתחיל. הכיף הכי גדול של החורף הוא לצאת לטיול או לפיקניק ביום שבת שמשית. מתכננים את המסלול מראש, עומסים את הצידה על המכונית ובשבת בבוקר יוצאים לשוט ברחבי המשעולים...

» פילאטיס מכשירים

מהי שיטת פילאטיס?פילאטיס זו שיטת תרגול המיועדת לשיפור היציבה של הגוף ולשיפור תפקוד הגוף. שיטת פילאטיס מתאימה לכל סוגי האנשים, גם לאנשים הזקוקים לשיקום לאחר מחלה או פציעה, וגם לאנשים בריאים לחלוטין. כיוון שמטרת תרגול...

» אבני היסוד של שיטת פילאטיס

עבור רבים מהווים ששת העקרונות הבאים את הבסיס השיטתי לתרגול טכניקת . יישום עקרונות אלו הוא שמייחד את פילאטיס (בין אם על מזרן או אם זה ) ומעניק לה יתרונות רבים על פני שיטות תרגול אחרות. חשוב לציין שממציא השיטה, ג'וזף פילאטיס,...

» איך תבחרו סטודיו לפילאטיס מכשירים ?

הפך להיות תחום מאוד פופולארי בישראל, משום שזה ספורט גמיש במיוחד הניתן להתאמה לכל אחד ואחד ולכל רמות הקושי. כיום, ניתן למצוא מקומות רבים המציעים שיעורי פילאטיס מכשירים ובחירת סטודיו לפילאטיס מכשירים עשויה להיות משימה לא...
STU2

רוצים להוסיף מאמר לאתר? הרשמו עכשיו והכניסו מאמר חדש

חיפוש מהיר בגוגל

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים