שובר לפרסום בגוגל



שומרים על דיאטה בהריון

PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
השיעור נכתב על ידי : דורית כהן   
חמישי, 27 אוקטובר 2011 17:50

איך אפשר לשמור על תזונה נכונה ולא להשמין מעבר למה שצריך גם בהריון? משקל האישה ההרה משתנה מחודש לחודש וקשה לעקוב אחרי הגוף הגדל. נשים רבות מפסיקות לעקוב ומרשות לעצמן לאכול הכל, בהנחה שבמילא הן משמינות ובסוף יעשו דיאטה ויורידו כבר הכל ביחד. זוהי הנחה מוטעית. קילוגרמים נוספים מיותרים ומוגזמים קשה להוריד והם מקשים על ההריון ומוסיפות עומס לכל מערכות הגוף שגם כך עובדות קשה במהלך ההריון.

 

הריון הוא מצב ייחודי לגוף האישה. השינוי חיובי ומתקבל לרוב בברכה, אבל כדי לשמור על ההריון שלנו נעים ונוח, כדאי לשמור על תזונה מתאימה. הריון יכול להיות יפה ואסתטי מאוד. מומלץ גם לעשות צילום הריון מקצועי כדי להנות אחר כך מהמראה ומהתזכורת. ועל מנת לשמור על התזונה הנה כמה עצות:

 

  • יש נשים רבות שמרגישות שהן רוצות לאכול כל היום. כדי להתמודד עם התשוקה הזו ולא למלא את עצמנו סתם – כדאי לחתוך ירקות מבעוד מועד ולהניחם זמינים, כך שנוכל ל"נשנש" ירקות כל היום. כך מקבלים תחושת מלאות וגם אוכלים בריא.
  • לאכול בכמויות קטנות יותר – פעמים רבות יותר במשך היום. לקראת סוף ההריון במילא קשה יותר לאכול ארוחות גדולות בגלל שהתינוק כבר לוחץ על מיני איברים פנימיים. אבל כדאי לאמץ את העצה הזאת גם לתחילת ההריון, וכך לא תגיעו לרעב גדול שמזמין זלילות לא מבוקרות של כמויות אוכל גדולות.
  • אם עשית ספורט לפני זה, ואין בעיות מיוחדות של ההריון, כדאי להמשיך עם אותו הספורט כל זמן שאפשר במהלך ההריון.
  • צריך לאכול מאכלים מזינים מכל קבוצות המזון. לנשים שאינן אוכלות קבוצות מאכלים מסויימות, מומלץ להתייעץ עם דיאטנית כדי לקבל המלצה על תחליפים.
  • רוב הנשים נכנסות להריון כשהברזל בגופן נמצא במצב חסר, לכן כדאי לבדוק זאת ולאכול מאכלים עתירי ברזל או לקחת כדורי ברזל כדי לא להיכנס למצב של אנמיה.
  • נשים צריכות לאכול 1,000 מ"ג סידן ביום. וגם בהריון דרישה זו לא משתנה. את הסידן ניתן להשיג במוצרי חלב, בתחליפי חלב כמו חלב סויה ובמאכלים עתירי סידן.


 
מאמרים נוספים :

» מה זה שיחות אירוטיות והאם הם עדיין רלוונטיות בזמנינו

 אוראלי,אתרי סרטוני סקס,צאט למבוגרים בלבד,סקסית סקס,סקס פונו,םקם חינמ,סקס ישראלי לצפיה חינם,אתרי סקס מבוגרים,סרטוני סקס להורדה,סקס ישראלי במצלמה,סרטי סקס כחולים,עיסוי אירוטי,צאט סקב,צאט גברים,מצלמות סקס נסתרות,סרטי סקס...

» אהבה והכרויות

מסא'ז, אתר הכרויות ואהבה בטלפון, שיחות עם בחורות לקשר דיסקרטי, אתר הכרויות דיסקרטיות, שיחות שמחפשות גבר, סטוץ, סטוצים ובילויים, דייטינג לגברים, והכרויות בישראל, קשר בתמיכה כספית, צא לדייט עוד היום, בחורות שרוצות להכיר...

» הרצאות לנשים בלבד

הרצאות הן כלי יעיל, מהיר וחיוני להעברת מידע ומסרים עבור הציבור הרחב.בעזרת הרצאות אפשר להעביר את כל סוגי המסרים מהמוען לשורה ארוכה של נמענים בעת ובעונה אחת.ההרצאות נבחרות בקפידה לפי נושאים שמעניינים את הציבור ויש להן ערך...

» חדר כושר באילת והסביבה

חדר כושר באילת והסביבה מלווה את המתאמנים בעזרת ליווי מקצועי של מאמני כושר שנבחרו בקפידה , כך תגיעו לתוצאות הרצויות כי בעזרת העשייה וההתמדה התוצאות לא יאחרו להגיע .תהליך הירידה במשקל הוא מורכב, ארוך ומאתגר במיוחד עבור מי...

» טיפים להרזיה בריאה

יש הבדל מאוד גדול בין דיאטה אחת לאחרת כאשר כולן מנסות להגיע אל אותה התוצאה  לרדת במשקל וכמה שיותר בצורה מהירה. התפריטים  עבור דיאטה מגיעים בכל מיני סגנונות וכל שנה יכולים לראות כי טרנד חדש של דיאטה הוא כזה שבו הנשים...

» לידה שקטה – מתי תיפסק רשלנות רפואית?

לידה שקטה היא מונח שמתאר מצב בו נולד עובר מת. מקרים של לידה שקטה הינם נדירים יחסית, ביחד של 1:1000. לידה שקטה יכולה להיות תוצאה של סיבוכים בשלבים מתקדמים בהריון דוגמת מומים מולדים, זיהום תוך רחמי, בעיות בשליה או בחבל הטבור....

» סניקרס

נעלי מהוות כבר כמה עשורים שם נרדף לנוחות של נעלי ספורט בשילוב עם מראה עדין וקליל יותר. הנעליים ידועות בסוליית הגומי הנוחה והגמישה שלהן, ובעבר ננעלו בעיקר במצבים שבהם היה רצון לנעול נעליים נוחות ולשמור על שיק מבלי...

» לחתוך במשקל

דיאטה מהירה היא אפשרית אם עושים הכל לפי ההנחיות של אנשי המקצוע. אפשר להגיע לתוצאות פשוט מדהימותיש חשיבות רבה לשמירה על המשקל שלנו וזה משהו שנוגע לכולם, בין אם אתם אתלטים או שלא. אנשים צריכים לאכול נכון ובריא ובמקביל,...

» שני עיקרים לדיאטה מוצלחת

זה לא קל להסיר משקל מיותר, בייחוד כאשר מדובר במשקל גדול. אנשים שיש להם עשרות של קילוגרמים להסיר מעל גופם מתקשים לראות כיצד במשך של תקופה קצרה הם יכולים לראות תוצאות, ולכן התהליך הזה כמעט נדון לכישלון טרם שהתחיל, כל עוד אין...

» כדור פיזיו (פיטבול) באימון כושר

על כדור הפיזיו אנו שומעים בדרך כלל בהקשר של פילאטיס או הריון ולידה, אך מסתבר שיש לו שימושים רבים נוספים ואנשים לא תמיד מנצלים אותו. לכדור הפיזיו תכונות רבות בהן ניתן להשתמש במספר תרגילים. איתו אפשר לחזק את שרירי הרגליים,...
STU2

רוצים להוסיף מאמר לאתר? הרשמו עכשיו והכניסו מאמר חדש

חיפוש מהיר בגוגל

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים