שובר לפרסום בגוגל



תוספי תזונה - למה חשוב לצרוך אותם?

PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
השיעור נכתב על ידי : אסף סגל   
שני, 15 ינואר 2018 16:48

כמחצית מאוכלוסיית ארה"ב צורכת תוספי תזונה מסוגים שונים ובתדירות שונה. ישראל אינה רחוקה מאחוזים אלו כשסקרים מראים שכ- 40% מאוכלוסיית ישראל צורכת תוספי תזונה וצמחי מרפא שונים. תחום תוספי התזונה מגלגל כמיליארד שקלים בשנה ועומד על קצב גדילה של כ- 5% בשנה. תוספי תזונה נמצאו כמסייעים בטיפול בבעיות בריאות שונות ומשפרות את איכות החיים. תוספי תזונה בדרך כלל מגיעים כטבליות, כמוסות, אבקות, חליטות, תמציות ועוד. סוגי תוספי התזונה הם בין היתר: צמחי מרפא, ויטמינים, מינרלים ותוספי תזונה מורכבים יותר כגון: פרוביוטיקה, אומגה 3 ועוד. 




תוספי תזונה נצרכים להשלמת חוסרים ברכיבי תזונה שונים כגון: ויטמינים ומינרלים ולהשלמת תזונה לספורטאים. אבקות החלבון נחשבות לתוסף התזונה הפופולרי ביותר אצל מפתחי גוף שונים אשר זקוקים בדרך כלל לעד 2 גרם חלבון לכל ק"ג של משקל גוף. לדוגמה: אדם השוקל 85 ק"ג זקוק ל- 170 גרם חלבון ביום. ניתן להגיע לכמויות אלו אך יש לצרוך כמות גדולה של מזונות המכילים חלבונים כגון: ביצים, דגים ובשר. צריכה של אבקות חלבון בדרך כלל מכילה חלבון מבודד, נקי משומן ופחמימות ולעיתים נחשבת כמקור איכותי יותר של חלבון מין החי. 


תוספי תזונה נוספים שאומצו על ידי ספורטאים ומפתחי גוף שונים הוא תוסף הכורכומין, אשר נמצא כמסייע לטיפול ומניעה של דלקות שונות בשרירים ובמפרקים. פציעות אלו שכיחות אצל אנשים פעילים מאוד ספורטיבית. תוסף תזונה נוסף שנצרך רבות על ידי ספורטאים הוא מגנזיום. בישראל האוכלוסיה סובלת מחסור במגנזיום ואצל מתאמנים אף יותר, כי מגנזיום נפלט מהגוף בזמן נטילת שתן וזיעה מרובה. מחסור במגנזיום עלול לגרום לשרירים תפוסים בזמן ולאחר אימון כושר. מחקרים מצאו קשר ישיר בין צריכה של מגנזיום לשיפור ביצועים ספורטביים והתאוששות יעילה יותר של השרירים לאחר אימון. 


יתרונות תוספי תזונה במצבי בריאות שונים

  • ויטמין D וסידן - מסייעים בשמירה על שיניים חזקים ובבניית העצמות
  • אומגה 3 - מסייע בטיפול במחלות לב שונות
  • חומצה פולית - מפחיתה את הסיכון למומים מולדים
  • כורכומין - מסייע בטיפול בדלקות מפרקים ובבעיות לחץ דם וסכרת
  • פרוביוטיקה - מסייעת בחיזוק המערכת החיסונית ואחראית לפעילות תקינה של מערכת העיכול


מי צריך להיזהר בנטילה של תוספי תזונה?

תוספי תזונה יכולים לחולל פלאים ולשפר את איכות החיים אך יש להפעיל משנה זהירות בזמן שימוש בתוספי תזונה בשילוב עם תרופות מרשם. תוספי תזונה עלולים לשנות את פעילותם של תרופות מרשם ואין לצרוך תוספי תזונה ללא אישור מהרופא המטפל. על נשים מניקות ונשים בהריון להיוועץ ברופא לפני נטילה של תוספי תזונה, לא נעשו מחקרים מספקים על ההשפעה של תוספי תזונה בזמן הנקה והריון. אין לצרוך כמויות גדולות של מינרלים וויטמינים לפני אבחון של בדיקת דם המעידה על מחסור. מינון יתר של ויטמינים ומינרלים שונים עלולים לגרום לתופעות לוואי ולנזקים שונים.

 


 
מאמרים נוספים :

» דגשים שיש לדעת בבנית חדר כושר ביתי

דגשים לבניית חדר כושר בבית.מטרות פעילות גופנית וכושר, כגון ירידה במשקל או כוח מתפרץ, ניתן להשיג באמצעות מגוון של . אבל, מכשירי כושר ביתייםזה ציוד כושר שמאפשר לך להשיג את המטרות הללו בנוחות מירבית בבית שלך. עם זאת, רבים...

» סרטן המעי הגס

סרטן מעיסרטן המעי הגס הוא סוג הסרטן הממאיר השני בשכיחותו בישראל, מיד אחרי סרטן השד אצל נשים וסרטן הערמונית אצל גברים. מדי שנה ישנם מעל 3,000 מקרים המאובחנים בישראל. הוא בעל שכיחות גבוהה בעולם המערבי, ושני בגורמי המוות...

» סרטן הלבלב

בכל שנה בישראל ישנם כ-500 מקרים חדשים של הפנקריאס הידוע בשמו סרטן הלבלב, באופן כללי משום מה אצל יהודים נרשמת שכיחות גבוהה יותר של המחלה. רוב הגידולים מופיעים באופן מקרי ולא יודעים לאיזה גורם לייחס אותם. לעתים ישנו בסיס...

» כימותרפיה

היא שיטת טיפול המשתמשת בחומרים כימיים על מנת להכחיד תאים סרטניים ע"י פגיעה ביכולת החלוקה שלהם. השיטה מבוססת על טיפול בחומרים אלו במינון מסוים שנועד לעכב התפתחות או להשמיד לחלוטין תאים סרטניים. ישנם סוגים שונים של...

» אלטמן רוקחות טבעית מציגה אנזימי דאיג'סט

אלטמן רוקחות טבעית המותג הוותיק והמוביל בתחום תוספי התזונה מציג:אנזימים דאיג'סט , מגוון אנזימי עיכול .מומלץ לסובלים מגזים, נפיחות, אי-נוחות בבטן והרגשת כבדות לאחר ארוחות. מי צריך אנזימי עיכול?אנשים הסובלים מכבדות,...

» טיפול וטיפוח העור השער והציפורניים מבפנים החוצה

הזנת הגוף (תזונה ותוספי תזונה) ערוץ מרכזי לטיפול וטיפוח העור השיער והציפורניים.מאת: ד"ר זאנה לרנר- רופאת משפחה ומומחית ברפואה אסטטית.מגמת האנטיאייג'ינג והכמיהה ליופי ושימור הנעורים תופסת ומתחזקת בעולם כולו.מגמה זו...

» תוספי תזונה לספורטאים ולעוסקים בכושר גופני

תוספי תזונה הם חלק בלתי נפרד בכל הקשור בעניין ושל העוסקים בפעילות גופנית.כדי לעמוד בעומסים הנדרשים בעת ביצוע פעילות גופנית, חשוב להקפיד על אספקת אנרגיה נאותה ורכיבי תזונה שונים.לסולגאר קו מוצרים המסייע במגוון נושאים...

» חומרים טבעיים אשר מסייעים לנו לשרוף יותר שומנים לאנרגיה קובי עזרא

חומרים טבעיים אשר מסייעים לנו לשרוף יותר שומנים לאנרגיה \ קובי עזראחומרים טבעיים אשר מסייעים לנו לשרוף יותר שומנים לאנרגיה. במאמר הנ"ל אדון אודות מרבית חומרי התזונה ותוספי המזון המסייעים לתהליכים מטבוליים, ולשריפת...

» הדרך הטובה והבטוחה לשריפת שומן, חיטוב הגוף והרזייה / יעקב עזרא

הדרך הטובה והבטוחה לשריפת שומן, חיטוב הגוף והרזייה / יעקב עזראמאת: יעקב עזרא, מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומדריך כושר מוסמך. מומחה לתזונה טיפולית, דיאטות הרזיה, עיצוב וחיטוב הגוף. פרטים: 0528567140.לשם חיטוב הגוף או לשם...

» אלרגיה – סוגים וגורמים - יעקב עזרא

אלרגיה – סוגים וגורמיםמאת: יעקב עזרא, מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומדריך כושר מוסמך מוסמך. מומחה לתזונה טיפולית, דיאטות הרזיה, עיצוב וחיטוב הגוף. פרטים: 052-8567140.מהי אלרגיה ? אלרגיה הינו תהליך אשר גופנו, או יותר נכון יהיה...
STU2

רוצים להוסיף מאמר לאתר? הרשמו עכשיו והכניסו מאמר חדש

חיפוש מהיר בגוגל

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים