שובר לפרסום בגוגל



7 טיפים להרזיה מהירה ואורח חיים בריא

PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
השיעור נכתב על ידי : נועם שימלר   
שבת, 01 ינואר 2011 22:07

זו אחת השאלות החשובות ביותר של המאה ומציאת התשובה החד משמעית והמושלמת  היא בלתי ניתנת להערכה. אכן זאת אינה שאלה פילוסופית עמוקה אלא שאלה מעשית שרבים מנסים מדי יום לנסח את התשובה המושלמת אליה ואומנם הפיתרון קיים יש פער בין ההבנה התיאורית של הדרך בה נעשה דיאטה לבין האפליקציה המעשית בחיי היום יום...

אז איך אנחנו עושים את זה בכל זאת? כמו בכל דבר אחר בחיים הדרך האפקטיבית ביותר לעשות דיאטה היא להכין תוכנית וללכת לפיה באופן שיטתי.

מאמן כושר אישי מציג בפנינו מספר נקודות אשר יעזרו לנו להפשיט מגופנו את הקילוגרמים המיותרים וגם מסביר  לנו ש"לעשות דיאטה" אינו ביטוי נרדף ל"ביטול חופש הבחירה" כפי שרבים מאמינים !

1.קביעה מציאותית של מספר הקילוגרמים שרוצים להוריד ומספר הקילוגרמים שנכון , בריא ובטוח להוריד בשבוע.כדאי מאוד לרדת במשקל בצורה הדרגתית ומבוקרת כדי למנוע בעיות בריאות, סימני מתיחה ועליה פתאומית בעת הפסקת הדיאטה.

2. קביעת מספר הקלוריות שכדאי לאכול מדי יום כפונקציה של המטבוליסם וכן של הפעילות של אותו יום. היחס בין הקלוריות שמכניסים לגוף לבין הקלוריות שאנחנו שורפים הוא זה שחשוב בירידה במשקל.

3.מציאת תחליפים בריאים יותר ודלי קלוריות לאותם מזונות "אסורים". אוהבים מאוד לאכול גלידה? ניתן להחליף את גלידת השמנת בגלידת סורבה , למשל, ולהוריד את מספר הקלוריות שמכניסים לגוף באופן משמעותי ואם אנחנו ממשיכים לספור את הקלוריות לא הכרחי לוותר על אותם תענוגות קטנים! החליפו את המייונז בחרדל או את המשקאות המתוקים במים ! גישה זו לא רק שתתמוך בדיאטה אך גם תתרום משמעותית לבריאות!!

4.נכון שהאסוציאציה הראשונה שעולה לרובנו לראש כאשר שומעים את המילה" דיאטה" היא  "רעב"! הינה רעיון מעניין : " תוכל יותר , תרזה יותר " ! לא , זאת לא טעות הדפסה ! ישנם מזונות שמעודדים את תהליך שריפת הקלוריות! אחד הבוסטרים הטבעיים לשריפת קלוריות הינו הבשר האדום. מחקר אשר פורסם ב" אמריקאן ג'ורנאל אוף קליניקל נוטרישן" מראה כי קבוצת נבדקים אשר אכלו בשר אדום הסירו יותר קילוגרמים מגופם מאשר קבוצה אחרת אשר אכלה בדיוק את אותו מספר קלוריות אך ללא בשר אדום.

מציאת אותם המזונות המעלים את קצב חילוף החומרים והכנסתם לדיאטה יכולה להפוך דבר מעיק כמו איפוק מלאכול למשהו נוח עבור כל אחד לפי טעמו  !

5.מזונות ומשקאות הידועים כנוגדי חמצון  יכולים להיות קטליזטורים חשובים להורדה במשקל : אוכמניות , ענבים .אדומים, יין אדום והחזק מכולם פרי האסאי  הן כמה דוגמאות טובות

6. יש ללוות את הדיאטה בשילוב אימוני כושר. השילוב בין השניים מוביל לתוצאות הרבה יותר מהירות של ירידה במשקל  וגם מעצב ומחטב את הגוף בו זמנית.

7. הנקודה החשובה מכולן: להתחיל את הדיאטה מעכשיו, "מחר" תמיד ישאר במרחק של יום אחד!

נועם שימלר הוא מאמן כושר אישי


www.personal-trainer.co.il/
 
מאמרים נוספים :

» חשיבות החימום לפני אימון כושר

לחימום שמגיע לפני תחילת אימון יש משמעות רבה. המטרות שלו חשובות מאוד ובלעדיו האימון שלנו יהיה הרבה פחות אפקטיבי. ראשית, הוא מעלה את טמפרטורת הגוף ומכין אותו לקראת הפעילות. במהלך החימום, הגוף עובר תהליך ממצב של רמת פעילות...

» כמה תשלמו בשביל מאמן כושר אישי?

המקצוע "מאמן כושר אישי" צריך לעבור שיפוץ ובדיקה מחדש. בנוסף, המקצוע הזה לא מקבל את הכבוד לו הוא ראוי. אנשים מתייחסים לרכישת ידע בתחום כמקצוע סטודנטיאלי או מקצוע שמשמש "מעבר בין עבודות". כך נוצר מצב שבו המאמנים, אשר עובדים...

» אז למה באמת כדאי להשקיע את כספכם באימון כושר אישי?

אז כן, אימוני כושר אישיים הינם יקרים יותר מאשר אימונים בקבוצות או בחדרי הכושר הגדולים. יחד עם זאת, מתאמנים רבים בוחרים להשקיע את מיטב כספם באימון הנערך עם בפורמט של אחד על אחד. אם גם אתם רוצים להתחיל להתאמן ולהניע את...

» הקשר בין תזונה נכונה ופעילות גופנית לאריכות ימים

כולנו רוצים לחיות חיים ארוכים ובריאים ללא מחלות, מלבד ההשפעות הגנטיות שיכולות להשפיע לרעה, על מחלות לב, או מחלות קשות אחרות. הוכח קשר ישיר בין תזונה נכונה ופעילות גופנית למלחמה במחלות קשות.אחת הדוגמאות לכך היא מחלת...

» מאמן כושר אישי – מדוע כדאי?

   אין ספק שפעילות גופנית הינה דבר חשוב מאוד הן לנפש והן לגוף. פעמים רבות אנשים מוותרים לעצמם על פעילויות גופניות בשל עצלות, חוסר מוטיבציה ולעיתים בשל קושי פיזי. על מנת להצליח להגיע לביצוע פעילות גופנית בצורה...

» תוכנית עבודה של מדריך כושר אישי

מחפשים להרגיש טוב יותר עם עצמכם ועם המראה של גופכם? מחפשים להרגיש נחשקים יותר כלפי הפרטנר/ית שלכם למיטה? זה הזמן להיכנס לתוכנית אימונים של מדריך כושר אישי שיוביל אתכם למטרה ! התוכנית כוללת תוכנית אימונים אישית מותאמת,...

» איך מוצאים מאמן כושר אישי?

איך ניתן למצוא מאמן כושר אישי ברשת ולמה בדיוק החיפוש אחריו כל כך מתיש? כיצד אימון עם מאמן צמוד יכול לסייע לנו והאם האימון עם אחד שכזה מתאים גם לאימון ביתי? אם גם אתם שואלים את עצמכם את השאלות האלה נראה כי מצאתם את דף הרשת...

» פעילות גופנית בזמן היריון

לכל אישה בהריון תמיד יש את הפחד הזה שהיא תמיד תשאר עם עודף משקל בעקבות ההריון ושהיא אף פעם לא תצליח לחזור לפיגורה שלה. לכל החששות האלה יש פיתרון והיא- פעילות גופנית. ספורט טוב לכל אישה בהריון כיוון שהוא משפר את סיבולת לב...

» מאמן כושר אישי בונה עבורך תוכנית אימונים אישית

מאמן כושר אישי הוא איש מקצוע המבין בתחום הכושר הגופני. ענף הספורט רחב לכן צריך לגלות הבנה בכמה שיותר תחומים, למשל יוגה או פילאטיס. ענף הספורט הוא תחום רחב ודינאמי, לכן מדריך כושר הוא לא רק מדריך גופני אלא לעיתים קרובות גם...

» מאמן כושר אישי בבית הלקוח

אימון כושר אישי בבית הלקוח – הכי קרוב שיש!בשנים האחרונות, המודעות לתרומתו של הכושר הגופני לבריאותנו הפיזית והנפשית הולכת וגוברת. יש שייצאו להליכה רגלית או ריצה ויש שיבחרו להירשם למכון כושר מאובזר. היצע מכוני הכושר...
STU2

רוצים להוסיף מאמר לאתר? הרשמו עכשיו והכניסו מאמר חדש

חיפוש מהיר בגוגל

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים